“生命在于运动”这是一句至理名言。人通过运动促进体内血液高度循环，通过出汗排出体内湿、热之毒素，强壮筋骨提高免疫力，达到少生病或不生病的目的，使身体长期保持健康状态。
武当太极拳、太极剑、基本功、气功、十三太保气功、采气、站桩等都对健身治病有很大的益处。太极拳的太者、无限也，极者、到顶也，拳者、攻击之器也，一曰：无极生有极，有极生太极，太极生两仪，两仪生三才，三才生四象，四象生八卦，卦与卦循环相配，演变成六十四卦，而六十四卦包罗天地万象之变化。
　　所以在练太极拳时，心中有物似无物，心中无物似有物，于恍恍惚惚，杳杳冥冥之中，心神合一，阴阳交替，天人合一也，实谓：练好太极拳益寿又延年，功拳相结合，世代似神仙。
　　历史上的丹功家每次在练内丹功长达几个小时之后，腿骨僵硬，身躯不灵活，再加上身居深山之中，难免会遇上一些外界因素的干扰，所以必须长期保持要舒松筋骨，防身自卫等，而他们的这一防身最主要的是练太极拳、太极剑、气功等。
　　因为太极拳的特点最适合丹功家练习的，他是外柔内刚、形神合一、以弱胜强、刚柔相济、机智巧攻、四两拨千斤，保护自己攻击对方于无形之中，格言：打人不见形，见形非为能，伸手不见手，见手不为精。 　　练外功者青、少、壮年均可练习，而练内功（太极拳）者，老、中、青、少、病者都可练习，它充分具备，内家功法的特点，如长期煅炼能养生、健身、养颜、长寿、祛病、延年之特殊功效。